راهنمای کامل مکمل‌ها و ویتامین‌ها در طب بالینی: تفاوت نیاز روزانه (RDA)، سقف مجاز (UL) و دوز درمانی
خلاصه بالینی: جدول مرجع RDA و سقف سمیت (UL) برای ویتامین‌های A, B1, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K و املاح آهن، کلسیم، منیزیم و روی.
تفکیک ۴ مفهوم پایه در تجویز علمی مکمل‌ها: ۱) RDA (مقدار توصیه‌شده روزانه): مقداری که نیاز تغذیه‌ای ۹۷.۵٪ افراد سالم را برآورده می‌کند (مثلاً ویتامین D روزانه ۶۰۰-۸۰۰ واحد، آهن در مردان ۸mg و در زنان سن باروری ۱۸mg، ویتامین B12 روزانه ۲.۴ میکروگرم). ۲) AI (دریافت کافی): زمانی استفاده می‌شود که شواهد برای تعیین RDA کافی نیست (مثلاً بیوتین B7 روزانه ۳۰ میکروگرم، ویتامین B5 روزانه ۵ میلی‌گرم). ۳) UL (سقف قابل تحمل روزانه - Upper Intake Level): حداکثر مقداری که مصرف روزانه آن در طولانی‌مدت عارضه سمی ایجاد نمی‌کند؛ عبور از UL خطر مسمومیت دارد! (سقف UL ویتامین A: ده هزار واحد؛ ویتامین D: چهار هزار واحد روزانه؛ ویتامین B6: صد میلی‌گرم؛ آهن: ۴۵ میلی‌گرم؛ زینک: ۴۰ میلی‌گرم؛ کلسیم: ۲۰۰۰ میلی‌گرم). ۴) دوز درمانی (Therapeutic Dose): دوز بالای کوتاه‌مدت که فقط برای اصلاح کمبود اثبات‌شده آزمایشگاهی یا اندیکاسیون پزشکی خاص تجویز می‌شود (مثل پرل ۵۰،۰۰۰ واحدی ویتامین D هفتگی برای ۸ هفته در کمبود ویتامین D، یا ۱۵۰-۲۰۰ میلی‌گرم آهن المنتال روزانه در کم‌خونی فقر آهن، یا ۴۰۰ میلی‌گرم ویتامین B2 روزانه برای پروفیلاکسی میگرن).